Nieuwe behandelmogelijkheden verkennen

Wanneer je last hebt van hielpijn door een geïrriteerde peesplaat onder de voet, zijn er gelukkig heel wat mogelijkheden om je klachten te verminderen. Toch is het erg prettig als er af en toe goede nieuwe behandelmogelijkheden bijkomen. Dit geldt al helemaal als er een eentje bij zit die je ook nog eens gemakkelijk zelf kunt uitvoeren.

Scandinavisch onderzoek

Kort geleden verscheen er een onderzoek naar de behandeling van een geïrriteerde peesplaat dat werd uitgevoerd in Aalborg, Denemarken. Bij 48 mensen met dit probleem werd eerst een echo gemaakt om de diagnose te bevestigen. Daarna werden er twee groepen gemaakt waarbij de ene groep de peesplaat ging rekken en de andere groep aan het trainen werd gezet.

Een rekgroep en een trainingsgroep

De rekgroep deed elke dag thuis drie keer verlengingsoefeningen na het krijgen van uitleg. De trainingsgroep voerde drie keer per week oefeningen uit met als doel nieuw weefsel in de peesplaat aan te maken. De oefeningen bestond uit training waarbij gedurende drie maanden de peesplaat met het eigen lichaamsgewicht werd belast. Zo nodig werd er gewicht toegevoegd om de oefeningen te verzwaren.

Na 3 maanden trainen of rekken bleek dat het met de groep die trainde duidelijk beter ging qua klachten vergeleken met de rekgroep. Ze hadden minder pijnklachten en konden beter belasten op de voet. Na een jaar was het verschil tussen de groepen weggeëbd, maar waren beiden er nog steeds een stuk beter af dan aan het begin van de studie.

Trainen loont!

Kortom deze nieuwe manier van het behandelen van de geïrriteerde peesplaat leidt tot een snellere vooruitgang dan een van de meest geadviseerde adviezen tot nu toe. Wie wil er nou niet sneller herstellen van een vervelend en irritant gevoel in zijn of haar hiel? Dus mocht je onverhoopt struikelen over die rottige geïrriteerde peesplaat: oefenen loont!

Voorbeeld van oefeningen bij hielpijn
Voorbeeld van oefeningen bij een geïrriteerde peesplaat onder de voet

Veelgestelde vragen

Meer veelgestelde vragen

Ik ben geen (top)sporter, kan ik bij dr. Moen terecht?

Ja, u kunt bij dr. Moen terecht, ook als u geen (top)sporter bent. Zijn expertise richt zich op sportgeneeskunde en blessures, maar hij behandelt ook andere bewegingsgerelateerde klachten bij mensen van alle niveaus.

  • ...botox het ontstekingsproces dat gepaard gaat met knieslijtage kan remmen?

    Hoewel Botox het meest bekend is van het toepassen bij rimpels, wordt dit product al jaren ook gebruikt voor het behandelen van peesplaat klachten.

  • …een injectje met plaatjes-rijk plasma (PRP) pijnklachten vermindert bij knieslijtage?

    Hoe plaatjes-rijk plasma ontsteking remt was lang niet duidelijk. Een recente studie bekeek wat er na een injectie binnen in het kniegewricht gebeurt.

  • …stamceltherapie voor peesklachten een steeds belangrijkere rol krijgt?

    In verschillende landen krijgt stamceltherapie (cellen uit vetweefsel of het beenmerg) voor peesklachten een steeds belangrijkere rol.

  • …shockwave therapie al jaren wordt toegepast op pezen die het zwaar hebben?

    Shockwave wordt al jaren toegepast op pezen die het zwaar hebben. Hierbij wordt door middel van drukgolven met een apparaat de pees behandeld.

Dr. Maarten Moen is werkzaam bij NOC*NSFDr. Maarten Moen is werkzaam bij Bergman Clinics

Ontmoet dr. Maarten Moen

Dr. Moen werkt al 12 jaar bij NOC*NSF is daar sinds 2 jaar chefarts van TeamNL, ook tijdens de Olympische Spelen. Daarnaast is hij sport- en bewegingsarts bij Bergman Clinics.

Verder is hij auteur en worden er regelmatig artikelen van zijn hand gepubliceerd. Ook is hij werkzaam als gastspreker en moderator voor presentaties.

Meer over dr. Moen