Nieuwe behandelmogelijkheden verkennen

Wanneer je last hebt van hielpijn door een geïrriteerde peesplaat onder de voet, zijn er gelukkig heel wat mogelijkheden om je klachten te verminderen. Toch is het erg prettig als er af en toe goede nieuwe behandelmogelijkheden bijkomen. Dit geldt al helemaal als er een eentje bij zit die je ook nog eens gemakkelijk zelf kunt uitvoeren.

Scandinavisch onderzoek

Kort geleden verscheen er een onderzoek naar de behandeling van een geïrriteerde peesplaat dat werd uitgevoerd in Aalborg, Denemarken. Bij 48 mensen met dit probleem werd eerst een echo gemaakt om de diagnose te bevestigen. Daarna werden er twee groepen gemaakt waarbij de ene groep de peesplaat ging rekken en de andere groep aan het trainen werd gezet.

Een rekgroep en een trainingsgroep

De rekgroep deed elke dag thuis drie keer verlengingsoefeningen na het krijgen van uitleg. De trainingsgroep voerde drie keer per week oefeningen uit met als doel nieuw weefsel in de peesplaat aan te maken. De oefeningen bestond uit training waarbij gedurende drie maanden de peesplaat met het eigen lichaamsgewicht werd belast. Zo nodig werd er gewicht toegevoegd om de oefeningen te verzwaren.

Na 3 maanden trainen of rekken bleek dat het met de groep die trainde duidelijk beter ging qua klachten vergeleken met de rekgroep. Ze hadden minder pijnklachten en konden beter belasten op de voet. Na een jaar was het verschil tussen de groepen weggeëbd, maar waren beiden er nog steeds een stuk beter af dan aan het begin van de studie.

Trainen loont!

Kortom deze nieuwe manier van het behandelen van de geïrriteerde peesplaat leidt tot een snellere vooruitgang dan een van de meest geadviseerde adviezen tot nu toe. Wie wil er nou niet sneller herstellen van een vervelend en irritant gevoel in zijn of haar hiel? Dus mocht je onverhoopt struikelen over die rottige geïrriteerde peesplaat: oefenen loont!

Voorbeeld van oefeningen bij hielpijn
Voorbeeld van oefeningen bij een geïrriteerde peesplaat onder de voet

Over dr. Maarten Moen

Over de auteur

Dr. Maarten Moen is als sportarts werkzaam in de medische staf van NOC*NSF, de Olympische en Paralympische organisatie en bij Bergman Clinics. Hij richt zich voornamelijk op de behandeling van sport- en overbelastingsklachten bij topsporters en breedtesporters.

Gezien zijn werk bij NOC*NSF, waar hij de titel topsportarts mag voeren, samen met een selecte groep artsen in Nederland, kan hij als een van de eersten nieuwe ontwikkelingen uit de topsport toepassen bij deze sport- en overbelastingsklachten. Op deze manier kan ook u met uw klacht hier optimaal van profiteren.

Lees meer

Veelgestelde vragen

Meer veelgestelde vragen

Ik ben geen (top)sporter, kan ik bij de sportarts terecht?

Ja, u kunt bij de sportarts terecht, ook als u geen (top)sporter bent. De expertise van de sportarts richt zich op sportgeneeskunde en blessures, maar hij behandelt ook andere bewegingsgerelateerde klachten bij mensen van alle niveaus.

  • …het eetpatroon van de meeste Nederlanders niet veranderde tijdens de lockdown?

    Bij de meeste Nederlanders (83%) is het eetpatroon niet veranderd tijdens de lockdown. Toch waren er groepen die wél veranderde patronen lieten zien.

  • …cholesterolremmers peesklachten negatief kunnen beïnvloeden?

    Peesklachten komen bij gebruikers van cholesterolremmers (statines) vaker voor dan als deze niet worden gebruikt. Op weefselniveau beïnvloeden de cholesterolremmers de pees negatief.

  • …stamceltherapie voor peesklachten een steeds belangrijkere rol krijgt?

    In verschillende landen krijgt stamceltherapie (cellen uit vetweefsel of het beenmerg) voor peesklachten een steeds belangrijkere rol.

  • …mensen met pijn aan de zijkant van de heup vaak zwaarder zijn?

    Mensen met pijn aan de zijkant van de heup zijn vaak zwaarder, hebben toegenomen heupomtrek en hebben minder kracht in de heupstabiliserende spieren.

Ons collectief is werkzaam bij Bergman ClinicsOns collectief is werkzaam bij NOC*NSF

Over het collectief

Wij zijn een collectief van sport- en bewegingsartsen met expertise in het behandelen van sport- en overbelastingsklachten. Onze focus ligt op niet-operatieve behandelingen en het adviseren over belasting en herstel, zowel bij sporters als bij mensen met klachten bij bewegen.

Door onze ervaring in de topsport en samenwerking met andere specialisten werken we volgens de nieuwste inzichten. Ons doel is om klachten goed in kaart te brengen en een passende behandeling of advies te bieden.

Meer over het collectief