Nordic Walking bij artrose van de heup
Deze vorm van wandelen leidt tot meer beweging in de heupen en doordat er met stokken wordt gewandeld leidt dit tot extra stabiliteit. Te adviseren is om met Nordic walken 2-3x per week een stuk te wandelen. Handig is een pijnschaal van 0-10 in acht te nemen waarbij 10 maximale pijn is. Als de pijn beneden de 5 blijft tijdens het lopen en de dag na het lopen is de snelheid en/of de afstand uit te bouwen.
Een recente studie liet zien dat mensen die startten met Nordic walken na een jaar beter konden functioneren dan de mensen die thuis oefeningen deden. Het lijkt daarom aan te raden om oefeningen te doen die de heupspieren sterker maken en hierbij te Nordic walken.
