Verschillende vormen van therapie
Om te zorgen dat de lengte van de peesplaat onder de voet wat toeneemt en om de kwaliteit van het peesweefsel van deze peesplaat toe te laten nemen bestaan er verschillende vormen van oefentherapie. Het meest wordt geadviseerd de peesplaat onder de voet te rekken.
Voor het meest snelle effect lijkt een combinatie van rekken en krachttraining van de spieren en peesplaat onder de voet aan te raden (Rathleff et al. Scand J Sci Med Sport 2015). De achterliggende gedachte van het trainen van de peesplaat is deze zo te belasten dat er een prikkel wordt gegeven om nieuwe bouwstenen van de peesplaat aan te maken.
Voorbeeld van rekken van de peesplaat onder de voet en oefentherapie voor hielspoor